Tiamiini on välttämätön ainesosa kehon hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien aineenvaihdunnalle. Se edistää hermoston ja sydämen normaalia toimintaa sekä normaaleja psykologisia toimintoja. Muistisääntönä voisi ajatella, että tiamiini ja hermosto kuuluvat yhteen. Tiamiini tunnetaan myös nimellä B1-vitamiini.
Mistä saa tiamiinia?
Tiamiinia esiintyy runsaasti sianlihassa, täysjyväviljoissa, pavuissa, pähkinöissä ja siemenissä. Jos siis esimerkiksi pidät pähkinäisestä myslistä, se on yleensä hyvä tiamiinin lähde.
Tiamiini ja ravintolisät
Tiamiini on yleinen ainesosa monivitamiinivalmisteissa, mutta sitä on lisänä myös esimerkiksi magnesiumvalmisteissa. Tutustu Tolonen terveystuotesarjan monivitamiineihin tästä ja ubikinoni-valmisteisiin tästä.
