Niasiinin vaikutukset elimistössä ovat moninaiset. Se edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä hermoston normaalia toimintaa. Niasiini myös pitää ihon kunnossa tukemalla limakalvojen ja ihon normaalia olotilaa. Niasiinin käyttö auttaa myös vähentämään väsymystä ja uupumusta. Niasiini tunnetaan myös nimellä B3-vitamiini.
Niasiini esiintyy elimistössä kahdessa eri luonnollisessa muodossa: nikotiiniamidina ja nikotiinihappona. Niasiinia voi myös muodostua ihmisen omassa elimistössä tryptofaani-nimisestä aminohaposta.
Mistä saa niasiinia?
Runsaasti niasiinia sisältäviä ruoka-aineita ovat esimerkiksi kala, liha, sisäelimet, pähkinät ja kokojyväviljavalmisteet, kuten vehnälese.
Niasiini ja ravintolisät
Niasiini on yleinen ainesosa monivitamiinivalmisteissa, mutta sitä on lisänä myös esimerkiksi ihon, kynsien ja hiusten hyvinvointiin tarkoitetuissa ravintolisissä. Tutustu Tolonen terveystuotesarjan monivitamiineihin tästä.
