Elintarvikkeiden ja ravintolisien yhteydessä puhutaan foolihaposta, joka on folaatin synteettinen muoto. Foolihappo tunnetaan myös nimellä B9-vitamiini. Foolihappo edistää normaalia veren muodostumista ja osallistuu solujen jakautumisprosessiin. Se edistää myös normaaleja psykologisia toimintoja ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.
Foolihappo ja raskaus
Foolihaposta puhutaan paljon raskauden yhteydessä, ja hyvästä syystä. Foolihappo edistää raskauden aikaista kudosten kasvua, minkä vuoksi se on erityisen tärkeä raskauden aikana sekä jo raskautta suunniteltaessa.
Mistä saa foolihappoa?
Runsaimmin foolihappoa on maksassa, vihreissä kasviksissa ja palkokasveissa sekä täysjyväviljatuotteissa. FinRavinto 2017 -tutkimuksen mukaan Suomessa naisista 38 % ja miehistä 29 % saa foolihappoa alle keskimääräisen tarpeen. Voi siis olla hyvä tarkastaa oma foolihapon saanti.
Foolihappo ja ravintolisät
Foolihappo on yleinen ainesosa monivitamiinivalmisteissa. Tutustu Tolonen terveystuotesarjan monivitamiineihin tästä.
