Biotiinilla on tärkeä rooli rasvahappoaineenvaihdunnassa. Se on myös tunnettu kauneus- ja hyvinvointivitamiinina, sillä se edistää hiusten, ihon ja limakalvojen pysymistä normaaleina. Biotiinista käytetään myös nimiä H-vitamiini, B7-vitamiini tai koentsyymi R.
Mistä saa biotiinia?
Useimmat ruoka-aineet sisältävät biotiinia. Korkeita biotiinipitoisuuksia on esimerkiksi maksassa, kananmunissa ja hiivaleivässä. Myös soijapavut ja pähkinät sisältävät runsaasti biotiinia.
Biotiini ja ravintolisät
Biotiini on yleinen ainesosa monivitamiini- ja B-vitamiinivalmisteissa sekä kauneustuotteissa hiusten, ihon ja kynsien hyvinvointiin. Tutustu Tolonen terveystuotesarjan monivitamiineihin tästä ja Tolonen Biotin Strong 5 mg tästä.
